文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享　　如果说人生中的大多数事都可以靠努力完成，那么做妈妈，可是全凭运气了有的人备孕多年却难得一子，有的人刚刚步入婚姻的殿堂就迎来好消息。　　而且，最痛苦的事情是，有的夫妻去医院检查身体也没毛病，不知怎么回事就是怀不上。面对婆婆妈妈的唠叨，不管本来多淡定，也会有些焦虑。　　可你知道吗？怀不上宝宝不一定就是身体有问题。　　很多人的备孕就是“停止避孕”，当然不是这么简单啦，不成功首先要问问自己，你的准备真的做足了吗？生活习惯中的小细节至关重要。　　那么，想改善生活习惯，具体从哪里入手呢？接下来的内容你可要看好了。　　01饮食方面：　　俗话说民以食为天，尤其是在备孕期间，饮食习惯的重要性不言而喻。　　孕前三个月，夫妻双方都要注意饮食的均衡、合理、多样化，才能为宝宝的健康聪明添砖加瓦。　　1. 少食多餐，早餐要吃好　　《国际肥胖杂志》曾经发表过一篇研究，发现不吃早餐的人，都更容易变胖，BMI增加，患心血管疾病的可能性也增大。　　对备孕妈妈来说，早餐尤其重要，可不是若有若无的，最好就别睡懒觉了。建议选择一些易消化的食物，同样做好各种营养素的搭配。　　少食多餐，食材多样化，一天保持在5-6顿为最佳，不仅可以解决饥饿感，还能控制热量摄入，可谓一举两得。　　2. 营养均衡搭配　　除了早餐，平时吃东西也要适当吃些卡路里高的食物，给身体提供热量。（注意，高热量不是指油腻食物）　　最简单的做法就是增加主食的食用量，做到每天摄入不低于150g的碳水化合物。　　不要吃得太过精细，这样容易便秘，主食的粗细搭配才能让身体更强健。　　3. 摄入充足的优质蛋白质　　关于蛋白质，除了餐桌上常见的肉类之外，还有深海鱼虾、蛋类、豆制品等。但也不要补得太多，过量摄入蛋白质可能会破坏身体的酸碱平衡，影响备孕。　　4. 补充微量元素　　在备孕过程中，钙、铁、锌、钾、镁等微量元素的摄入尤其重要，平时的饮食里可以有海带、骨头、瘦肉等食物，如果缺少这些，将对未来宝宝的身体发育不利。　　5. 饮用水以白开水为主　　根据科学研究表明：每天平均喝咖啡超过三杯的妇女，怀孕几率比不喝咖啡的妇女要低27%。　　因为咖啡中含有的大量咖啡因，利尿作用非常明显，会把对备孕有好处的钠离子排出体外，对受孕极其不利。　　6. 拒绝重油重盐　　备孕期的妈妈饮食宜清淡，像重油重盐、腌制食物、方便食物、辛辣食物、刺激性等食物就不要吃了，不仅对自己的身体有害，同时也会给备孕带来阻碍。

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　　不管怎样，在备孕过程中，孕妈的饮食习惯一定要根据个人的身体情况合理安排，保证摄入足够多的所需物质，注意粗细搭配与营养均衡。

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　　如果有条件，可以在医生的指导下进行全面调理，用最科学的方式怀上健康的宝贝。　　02运动方面：　　现在人生活得安逸，平时除了上班、下班，也没有什么运动的时间。　　可这对于备孕的双方来说，可不是好事，运动可以促进新陈代谢、有利于细胞的更迭、提高性机能。　　尤其是在怀孕的前2个月，夫妻每天坚持运动30分钟以上，能让身体呈现出最好的状态，而且坚持下去是非常有必要的。　　为提高怀孕几率，需要找准排卵期，最好孕前1个月丈夫协助妻子测定，比如测量基础体温、排卵试纸检测。　　小贴士：　　运动虽是件好事，但如果过量，也是会产生副作用的。　　假设一位备孕妈妈体重正常，可每周都会有剧烈的运动，比如说游泳、快速骑车、长跑等，一旦超过5小时，怀孕的几率就会大大降低。

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　　简单来说就是，慢运动、轻运动对女性有好处，过于剧烈的就不适合了。备孕期间一定要找到适合自己的运动方案，寻求平衡与舒适。　　其实在常规运动的基础上（散步）加入普拉提、瑜伽等类型的锻炼，就再好不过了，对提高怀孕几率也是大大有益的。　　03最后的备孕小tips　　接种乙肝疫苗：　　一般建议孕前11个月以上注射乙肝疫苗，最短的时间是在6个月左右，为做好提前量，应该在9-10月份时考虑注射。　　只有这样，才能保证怀孕后体内的乙肝疫苗产生抗体。　　孕前体检：　　孕前6个月左右，夫妻双方都需要做一个全面的体检，这样也能方便调理。　　体检不仅能让你清楚目前的身体状况，还可以为了解过去病史或遗传性疾病的治疗，打下一个优良的基础，这样定制出的怀孕计划最为科学合理。　　备孕确实不是一件容易事，最后，希望各位都能拥有一个健康的宝贝，大家加油哇！ 在身体健康的情况再怀 　　　　　　2020-11-28　　　　性激素六项检查　　　　895　　甲状腺与性激素六项的关系大吗　　人体各个器官能够正常运转，少不了诸多激素的作用，下丘脑、垂体和甲状腺都可以分泌激素，一旦某...　　　　　　2020-11-28　　　　性激素六项检查　　　　462　　女性性激素六项下午检查可以吗　　我们都知道一般在体检的时候都是应该在上午并且空腹去检查的，因为这样得到的结果可能会更加的准...　　　　　　2020-11-28　　　　性激素六项检查　　　　518　　性激素六项检查要禁欲几天合适　　现在越来越多的夫妻重视优生优育，所以在怀孕前会到医院做全面的身体检查，在身体健康的情况再怀...　　　　　　2020-11-28　　　　性激素六项检查　　　　423　　性激素六项和黄体功能的关系是怎样的　　黄体功能就是分泌孕酮的能力，卵巢的黄体可以分泌黄体酮，黄体酮是一种天然孕激素，对子宫内膜具...　　　　　　2020-11-28　　　　性激素六项检查　　　　385　　女性做性激素六项主要是看什么的　　性激素六项检查对于备孕的人群来说可能听得比较多，但是懂的的可能并不多。对于备孕一年没有怀孕...　　　　　　2020-11-28　　　　性激素六项检查　　　　445　　性激素六项不正常影响怀孕吗　　对于很多女性来说，怀孕是一件值得高兴的事情。但是对于一些怀孕困难的女性来说，却是一件难于上...　　　　　　2020-11-28　　　　性激素六项检查　　　　443　　性激素六项如何看卵巢功能是否正常　　女性一生中有生长发育、月经、孕育及性功能这些生理过程，这些过程中性激素起着重要的作用。特别...　　　　　　2020-11-28　　　　性激素六项检查　　　　1800　　性激素六项正常但amh低怎么办才好　　到医院做试管婴儿，为了了解女性的卵巢功能，会要求做性激素六项检查和AMH抗苗勒氏管激素，然...　　　　　　2020-11-28　　　　性激素六项检查　　　　361　　性激素六项检查需多少时间　　性激素六项检查能检测出女性的内分泌是否有异常，最好是每年都要去医院做一下性激素检测，来查看...　　　　　　2020-11-27　　　　性激素六项检查　　　　387　　女性性激素六项可以随时检查吗　　到医院做常规的身体检查，只要是在非经期都可检查，性激素六项可以随时检查吗?有一种检查项目比...　　首页 上一页 56789 下一页 供卵的正常途径创新知识生产机制推进高校智库建设 　　近日，中国办公厅、国务院办公厅联合发文《关于加强中国特色新型智库建设的意见》。《意见》指出，要“推动党政部门、正常供蛋方式、中国社会科学院、党校和行政学院、高校、军队、科研院所、企业和社会智库协调发展，形成定位明确、特色鲜明、规模适度、布局合理的中国特色新型智库体系，着力打造一批在正常供蛋方式下具有较大影响力和国际知名度的高端智库”。大学智库是我国智库的重要类型之一。他们强大的基础研究实力、完备的学科和独特的人才优势不言而喻。然而，在走向中国特色的新型智库的过程中，仍然存在许多阻碍其发展的问题。鸡蛋的正常供应方式如下：　　相当一部分高校智库专家的决策研究缺乏依据，不能满足各级政府体制和行政管理的需要。高校教师长期从事教学和科研工作，习惯于学术思维而非政策思维，对于决策咨询没有形成鲜明的问题意识，但学术研究和决策咨询的思维却截然不同。此外，大多数高校教师没有在政府决策部门工作过，缺乏个人经验和对政府、社会和企业实际运作的深入了解。导致很多研究成果过于原则性，“大而空”，理论色彩浓厚，实用价值差，难以直接帮助政府决策。　　创新高校知识生产体系和机制。目前，高校知识生产的运行模式主要是项目制。项目体系在运行中存在诸多弊端，如无法保证人员的投入时间和精力，资金使用限制过多等。通过高校知识生产体系和机制的创新，推动智库建设取得实质性进展。正常的方式提供彩蛋，比如可以建大学智库作为二级学院，保证专职人员投资决策咨询研究；不要被编制和职称所困，用灵活的机制解放科研人员的生产力。

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卵子供给智库研究人员的正常方式不能占用学校编制，也不能纳入整个学校职称的晋升序列，采用年薪制；智库可以成为人才流动的中转站。优秀人才在智库工作一段时间后，有机会被高校、政府、企事业单位优先选拔。这样可以吸引更多的人才去高校做智库。　　建设国家、省、市三级智库平台。智库平台可以整合资源，促进沟通，帮助买家找到卖家，帮助卖家找到买家，避免鸡蛋正常供应方式的重复，促进中国智库市场的逐步完善。事实上，一些地方政府已经开始尝试构建这样一个智库平台，并取得了初步成效。例如，上海市教委于2013年成立了上海大学智库研究与管理中心，旨在培育和推广具有中国特色的上海大学智库。